每位女性都希望自己的胸部饱满挺拔，但由于选择内衣不恰当，或日常生活中长时间维持不良的姿势，都会导致胸部下垂。而真正诱发胸部下垂的原因是胸部悬韧带的松弛，以及自然老化，为了有效的改善胸部下垂问题，女性可尝试下述介绍的几种方式。
第一、女性日常生活中一定要多锻炼胸部的肌肉，尤其是胸前肌肉，锻炼的目的是为了让肌肉变得更有力量。常见的运动如扩胸运动、俯卧撑训练等等，这些运动可以打开胸腔，锻炼胸腔肌肉，上提胸部，改善胸部下垂。
第二、女性日常生活中最好改变不良的体态，比如走路的时候不要弯腰驼背或肩膀向内扣。因为这些不良的姿势都会导致胸部下垂。只有挺胸抬头，养成良好的习惯才能远离胸部下垂。
第三、瑜伽也可以有效的帮助女性改善胸部下垂问题，通过做瑜伽运动可以锻炼全身，提升胸部的挺拔。常见的瑜伽姿势如蛇式瑜伽、三角瑜伽等等，可有效促进胸部的血液循环，增加胸部的力量。
第四、女性想让胸部变得挺拔丰满，改善下垂的问题，还可通过按摩的方式。在胸部涂抹相应的按摩精油，利用恰当的手法对胸部进行揉搓按摩，不断的向上提拉，让胸部内的细胞受到刺激后，便可不断的增大，从而防止下垂。
女性出现胸部下垂是常见的现象，为了让自己拥有完美的胸型，日常生活中可采用上述介绍的几种方法，让胸部得到有效的锻炼，提升胸部肌肉的力量。此外，女性还应选择适合自己的内衣，固定胸型，防止下垂。最后，如果因病理原因导致的胸部下垂，一定要及时就医检查，避免身体健康受损。
