不管是需要进行长期重体力劳动的民工，还是需要长期坐办公室的高级白领，在长期的工作压力之下，过度的劳动强度会使腰部肌肉负荷超出极限，所以肌肉劳损也成为了当代社会人群中常见的一种疾病。从医学角度来说，肌肉劳损其实就是一种局部肌肉出现无菌性炎症的疾病，根据患者肌肉的炎症情况，医生会给予多种方式相结合的治疗方法来改善患者病情。
一、减少运动量，为肌肉减轻负担：肌肉的超负荷运作是出现肌肉劳损的最主要原因之一，所以我们需要从最根本的原因入手，减少运动量。平时经常做的超负荷动作也需要减少，在不必要的情况下尽量避免重复的重力劳作。如果工作需要，必须进行相关的重力劳动，也要注意调节休息时间，多休息多放松。
二、运用相关的物理治疗方法放松肌肉：治疗肌肉劳损的方法很多，其中以中医物理治疗法居多。在中医临床康复学中，比较常见的治疗方法是针灸加按摩。通过针灸刺激相关的穴位，并注射相应的治疗药物，同时配合理疗机器做好相应的穴位理疗，最后再通过特殊的按摩手法促进药物吸收，改善病情。这种中式治疗的康复医学手段，需要进行两到三个治疗疗程，才能够起到非常有效的治疗效果。
三、注意合理的饮食，及时补充蛋白质：肌肉劳损的患者除了要多注意休息，减少相应部位的运动压力以外，还应该培养良好饮食规律，要多吃水果和蔬菜，比如鸡肉、鱼肉等，补充身体所需要的蛋白质，才能够提升机体的免疫力。
肌肉劳损不能被彻底消除，所以患者需要长期保持健康的生活状态。除定期的物理治疗以外，患者也可以多给劳损部位进行按摩放松，也可以借助筋膜枪放松。饮食上除了多补充蛋白质，还要禁食辛辣食物，遵守以上这些原则，，才能更好的改善病情。
