随着现在生活质量的提高，不经常运动，生活不规律，缺乏锻炼，长时间坐着不动都会导致后背痛。对于后背痛患者，若没有及时做一些有效的治疗方法，就会加重后背疼痛感，那么后背痛到底该如何缓解呢？下面我们就一起来了解下吧。
一、运动
像游泳、瑜伽、之类地运动能够很好地缓解后背疼痛感。瑜伽的一系列动作能够很好的舒展后背的肌肉，起到缓解后背疼痛的作用。游泳的体能锻炼也能够增强人体的背部肌肉，良好地缓解后背痛。
二、按摩后背
按摩是缓解疼痛最有效地方法。用指尖或者拳头在疼痛的地方来回揉捏画圈，每次揉捏数分钟，可以有效缓解后背痛。也可以找专业按摩时，通过科学的按摩方法来缓解后背疼痛感。
三、支撑身体
后背痛的患者，可以通过一些物理方法来支撑身体，缓解后背的痛。像平日坐椅子、沙发，在腰间垫一个腰枕来维持正常的坐姿。在床上仰卧时可以在膝盖下放一个枕头支撑膝盖，让后背挺直。都能够有效缓解背部的压力，减少后背疼痛的症状。
四、冷热敷
后背痛患者也可能因为某个部位有炎症，可以选择用冰袋、暖水袋来冷热敷后背，每天敷数次。因为冷敷可以减轻发炎部位，热敷能够加快后背血液循环，从而起到缓解后背痛的作用。
以上几种就是避免减少后背痛的方法，大家一定要注意后背痛要提前预防，以免给身体造成更大的痛苦。严重患者要及时就医，以免耽误最佳的治疗时间。平日还要进行合理运动、科学的坐姿、睡姿以及工作姿势等，有效缓解背部的压力，避免长时间错误姿势加剧后背疼痛。
