日常生活中，人们由于生活工作压力过大，或受到了不良的刺激，很容易出现上火问题。上火后便会出现明显的嗓子疼痛，严重时还会说不出话，影响支气管的健康。此时人们需要利用正确的方法缓解因上火导致的嗓子疼痛，避免影响身体健康。那么上火嗓子疼应该如何缓解呢？
第一、吃梨
当人们的嗓子感觉疼痛不舒服的时候，可以吃梨进行缓解。梨这种水果具有清热解毒的作用，可以润喉止咳，缓解疼痛感，同时他也是老少皆宜的水果。
第二、保证充足睡眠
很多人因睡眠不足，身体的机能得不到很好休息，便会出现上火，进而引发嗓子疼痛，因此保证充足的睡眠非常重要。人们只有提高睡眠质量，使精神变得充沛，肝脏才能得到有效的保护，从而避免上火和嗓子疼痛。
第三、加强锻炼
积极的体育运动对身体健康非常有益，锻炼可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，增强免疫能力，减少生病和上火的次数，进而缓解嗓子疼痛。
第四、保持空气湿度
人们长时间待在空调房中便会出现上火，因为开空调的时候，室内的空气较为干燥，便会使人口干舌燥，嗓子疼痛，所以平时需要保证房间内的湿度，可在房间内安装加湿器。
第五、多喝水
嗓子疼痛最直接简单的办法便是喝水，因为人们出现上火很大一部分原因是因为体内水分不足。当补充一定的水分后便可清热降火，缓解嗓子不适的问题。
日常生活中人们因上火导致嗓子疼痛，是一种常见的现象，这种情况可能和生活压力过大、饮食不健康、缺乏体育运动、天气干燥等原因有关。为了有效的缓解嗓子疼痛，可采用上述介绍的几种办法，去除体内的火气，促进身体的代谢，恢复嗓子的健康。
