血糖升高是当下大多数成年人会遇到的身体问题，对日常生活和工作造成了很大的影响，同时也是很多慢性疾病的诱发因素，而控制血糖最有效的方式就是控制和改善进食。那血糖高的时候，应该避免吃哪种类型的食物呢？
1、精米白面做成的主食
我们平时所吃的主食，是身体能量的重要来源。精米白面的主要成分是淀粉，而淀粉是一种糖类。对于血糖高的人来说，主食吃多了会造成糖分进一步升高，对身体健康是非常不利的。若增加饱腹感，可以选择吃一些粗米梁面，糖量相对来说不会特别高。另外，类似土豆、粉条、红薯等含碳水化合物高的食物也不能多吃。
2、含糖量高的水果和饮料
大家都说，多吃水果有益于身体健康。但是对于血糖高的人来讲，水果里的糖分也是不容小觑的，像水蜜桃、葡萄、梨等含糖量高的水果必须控制摄入。如果不小心食用过多，极大可能会诱发糖尿病。可以多吃蔬菜补充维生素，比如各种青菜、胡萝卜、西红柿等。
3、高脂肪高热量的食物
有人说，升高的是血糖，和脂肪有什么关系？其实，脂肪过多极易造成肥胖，肥胖也是糖尿病患者出现并发症的风险之一。平时可以适当食用鱼肉、牛肉等脂肪量相对较低的肉类来补充蛋白质，尽量避免吃肥肉。另外，高热量的油炸食物也要避免食用，油炸食物含有相当高的油脂和氧化物质，容易导致肥胖，进而诱发糖尿病，所以血糖高的人一定要尽量避免食用脂肪。
以上，就是高血糖病人必须避免摄入的食物类型。高血糖极易发展为糖尿病，易于给心脏造成负担，诱发各类心脑血管疾病。因此，血糖升高必须引起人们足够的重视，需要在平时有意识地控制饮食、适当运动，才能预防疾病的到来。
