髌骨是人体内最大的籽骨，髌骨骨折一般是由于外力损伤引起的，主要表现为受损膝盖处肿胀、淤血、活动障碍等不适症状，好发于青壮年男性或患有骨质疏松病史患者。出现这种情况，要积极去医院进行膝关节X线检查，确诊后在医生指导下口服塞来昔布、阿司匹林等消炎止痛药物治疗，也可选择内固定手术治疗。下面为大家具体介绍一下，髌骨骨折的预防方法有哪些？
1.防止摔倒
下雨天或冬季走在较滑的道路上时，注意好自我保护，抓好身边物体避免摔倒，以免膝关节接触地面，引起髌骨骨折发生。在平时日常生活中，避免膝关节前方碰撞，以免发生此病。
2.剧烈活动前要热身
尤其是运动员在参加剧烈跑跳赛跑活动时，要先进行全身热身，以免髌骨受到韧带反复牵拉而引起疲劳性骨折，导致髌骨骨折的发生。平时运动要适度，在身体可承受范围之内进行即可，不要逞强，运动完多喝纯净水，及时补充身体消耗的水分，注意休息，不要熬夜，避免精神心理压力过大。
3.避免骨质疏松的发生
患者有骨质疏松病时，会增加髌骨骨折发生的几率。因此，在平常日常生活中，尤其是中老年人群，要注意营养均衡，适当补钙，多吃高蛋白、高维生素含量的食物如牛奶、瘦肉、鱼、虾、西红柿、菠菜等，定期去医院检查身体，防止发生骨质疏松。
以上是预防髌骨骨折的具体办法，在平时日常生活中注意合理运动膝关节及腿部，防止出现肌肉萎缩的发生，体重较重者要积极减肥，避免增加关节负荷加重病情。在进行高危险动作如登山、滑雪时，注意好自我防护，带上护膝等装备，避免意外的发生。
