大多数肥胖者都属于全身性肥胖，只有极少数属于脖子胖。虽然脖子看起来很胖，但是导致的原因却很多，一定要经过检查，排除是否是疾病的关系。一般脖子胖的人都属于肥胖群体，血脂血糖和血压方面都很高，容易出现睡眠呼吸综合症，也会诱发心血管方面的疾病。那么脖子太胖了怎么减肥呢？爱美者不妨试试下面的方法。
1.按摩。脖子是容易被人们所忽略的部位，对脖子进行按摩能促进血液循环、活跃颈部淋巴细胞方法是用双手从上到下进行按压和推拿，可以使脖子脂肪新陈代谢加快，也能很快的减去赘肉。
2.选择合适的枕头。脖子太胖可能是因为枕头或睡眠姿势不正确导致的，这时脖子就会有赘肉。想要减掉脖子的赘肉，可以通过仰卧的方法来改善，用稍大且稍硬的枕头，高度为8厘米左右，将脖子放在凹陷部位比较适合睡眠。
3.偏头小动作。扭转头部能瘦脖子。方法是：左手叉腰，右手按住左侧太阳穴，保持呼气、右手拉动、头部向左倾、保持最大限度、左肩向下压、保持5秒钟。恢复开始动作之后再换另一侧，每一侧做5~8次。
4.推脖子上的肉。方法是：将手掌放在脖子根部，掌心向内、手腕相靠，两手从上到下、轻微用力的缓慢推动脖子上的肉。该动作需要重复15次，这种方法要掌握好力度、切勿心急，这种方法能够促进脖子的脂肪代谢。
综上所述，脖子太胖可以按照上面的方法去减肥，但是脖子胖要找到原因，可能属于正常情况，也可能是过度肥胖，还可能是甲状腺肿大以及颈部淋巴结肿大，只有找到原因才能选择合适的处理方法，切勿盲目进行推拿或按摩，否则会掩盖了疾病。建议平时给脖子进行护理，保护脖子，适当进行按摩。
