拥有一副好身材是很多人梦寐以求的事情。但有些人因为平时不注意锻炼再加上饮食结构不合理，导致身材比较肥胖，不仅影响平时与其他人的人际交往，还会对身体健康造成不好的影响。那么，有哪些方法可以帮助自己快速有效的减肥呢？
1.饭前喝一杯水
每天饭前喝一杯水看似简单容易，但就是这样一个简单的技巧，对减肥有非常大的帮助。因为饭前喝一杯水可以让人有更明显的饱腹感，可以减少对食物的摄入量，改善新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理排便，这样就起到了减肥的作用。
2.保持良好的睡眠习惯
对于不爱运动又想减肥的人来说，睡眠是必不可少的方法。良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，使人体的新陈代谢速率加快。而且人的身体在睡眠状态下也是可以消耗脂肪的，如果想减肥，至少每天要保证一个好的睡眠。
3.合理搭配饮食
对正在减肥的人来说，一日三餐吃什么非常重要。日常饮食合理的话，有利于更快减肥，而且还不需要节食，既能吃的很好，又不用担心会变胖。在平时不一定要吃素才能减肥，因为即使是素食里面也会有一些高热量的食物，关键是要控制好每天的卡路里摄入量。在平时的饮食中，可以选择一些高蛋白低脂肪的肉类食品，既可以补充身体所需的蛋白质，又可以减少对热量的摄入。
以上就是一些帮助大家快速减肥的方法和技巧。大家可以在平时多注意养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，这样对减肥有很大的帮助。除此之外，一些身材肥胖的人可以在平时多加训练，因为运动可以促进人体对热量的消耗，从而达到减肥的目的。
