很多人都认为，瘦手臂和肩膀最快的方法就是节食。而事实并不是这样，节食可能会起到瘦身的效果，但是长时间节食容易导致身体营养不良，出现消瘦、食欲减退等不适病症，影响健康。所以说节食并不是科学的减肥方法，要想快速瘦手臂和肩膀，可以从运动入手。具体详细介绍如下：
第一、做双臂俯卧撑运动
瘦手臂和肩膀最快的方法就是做双臂俯卧撑运动，这一运动不仅可以燃脂，还能提高自身免疫力和抗病力，预防并发症，减少疾病危害，保障个人健康。
第二、每天坚持做拳击运动
做双臂俯卧撑运动也能瘦手臂和肩膀，可以进行，有益健康。其做法主要就是身体站直，然后双膝放松，双臂向前、向右各做15次做拳击运动，长期坚持进行也能瘦身，恢复美丽生活。
第三、瑜伽运动
要想快速瘦手臂和肩膀，也可以练瑜伽，因为瑜伽运动好处之多，不仅可以瘦身、美容，还能排毒、释放压力，长期坚持进行也能帮助个人健康，享受美好幸福生活。
第四、游泳
长期坚持游泳也能快速消耗手臂和肩膀脂肪，从而达到瘦身的效果。但要注意，游泳最好选择正规的游泳馆，避免不利因素影响，保障自身健康。
第五、中医治疗
瘦手臂和肩膀也可以采用中医疗法进行医治，如针灸治疗、刮痧治疗等，都能辅助瘦身，塑造完美身材。
第六、抽脂手术
如果患者手臂和肩膀脂肪过多，可以考虑进行抽脂手术治疗，有助于快速瘦身，恢复美丽生活。
要想快速瘦手臂和肩膀，就可以采用这六种不同的方法，只要患者针对选择，科学医治，就能实现良好恢复。但要注意，在瘦手臂和肩膀期间，不能随意饮食，要做好科学忌口，避免食用高脂肪、高胆固醇食物，否则的话可能会因为饮食不当而影响瘦身效果，危害健康。
