减肥一直是个热门话题，特别是近些年来，人们对美的追求越来越强烈，出现了很多不同的减肥方法。如果选择错误的减肥方式，不仅不会达到理想的瘦身效果，还会给身体健康带来威胁。那有哪些健康的减肥方式呢？下面文章当中给大家简单介绍一下。
首先，想要健康减肥，一定要按时吃饭，不要选择节食的方式。节食虽然能在短时间内达到降体重的效果，但会降低人体的新陈代谢，很容易出现反弹。一日三餐都要按时吃，这样才能保持基础的代谢率。早餐是必不可少的，可以用香蕉和麦片代替传统早餐，香蕉当中的热量能够起到很好的保护作用，还能够促进排便，麦片属于高纤维食物，同样能够增加肠胃蠕动。午餐和晚餐尽量以高纤维的蔬菜为主，适当的添加瘦肉，补充蛋白质，吃到七分饱即可。
其次，健康的减肥方式离不开运动。除了跑步、游泳、瑜伽等大家熟知的有氧运动之外，还可以在家里面进行自我运动，比如仰卧高抬腿，身体仰卧平躺，上半身紧紧的靠在地面上，利用自己的腰腹部力量，让双腿抬起，和地面呈现90度的状态，做动作时要慢，保持距离的呼吸，每天20组，每组五个，能够活动全身肌肉，加速脂肪的燃烧，从而达到很好的减肥效果。
在上述文章当中，给大家介绍了几种健康的减肥方法，总而言之，就是调整自己的饮食，适当的参加体育锻炼，这样才能够在保证健康的前提下，达到良好的减肥效果。市面上有很多不同的减肥药物，不建议大家盲目的使用药物减肥，药物的副作用容易给身体带来过大的负担。
