目前，有很多人由于久坐的问题，或者由于工作太忙没有时间去运动，从而形成了身体的脂肪堆积，令到自己的大腿变得越来越粗壮。看到自己粗壮的大腿，通常会感觉到不美观，影响身材的美感，因此都希望通过一些合理的方式进行瘦腿，而没有空间和时间去运动的白领们，就可以尝试通过在原地做一些动作去瘦腿。那么原地瘦腿动作有哪些呢？下面就为大家详细介绍一下吧。
1.高抬腿
平时如果想要有效地瘦腿，一有空闲时间就可以进行高抬腿动作，也就是前脚掌着地，然后快速交替抬腿。高抬腿可以原地进行，不需走动，只要在不影响他人的情况下都可以进行。另外，做该动作的时候需要注意，要保持目视前方和挺直背部以稳定重心，还要尽量保持最快速度，这样的瘦腿效果才会更好。
2.空中脚踏车
空中脚踏车动作比较适合在睡觉前，平躺在床上进行。采取平躺的姿势，然后用双手放在腰部后方，双腿慢慢往上抬，想象空中有一辆自行车，把双脚悬在空中做脚踏车的动作。全程一般需要持续30分钟左右，到后期还可以加大强度，这个动作可以锻炼腿部肌肉发力，长期坚持的话，瘦腿效果会很明显。
3.深蹲
坚持做深蹲动作是可以达到瘦腿效果的。在深蹲的过程中，不仅能增长臂部的力量，也可以增长腿部的力量，而且对人体的热量和脂肪的消耗都是比较大的，而脂肪的消耗主要是通过腿部肌肉去进行，因此长期做深蹲动作可以达到瘦腿效果。但是如果深蹲不超过二十分钟的话，对于减肥的作用不大，每次深蹲最好坚持三十分钟以上，瘦腿效果才会更明显。
通过以上的介绍，相信大家都知道有什么原地动作可以瘦腿了。最常见的原地瘦腿动作有高抬腿、空中脚踏车以及深蹲，坚持这些动作都可以瘦腿，但是如果想要瘦腿效果更明显，还需要配合健康的饮食方式进行减肥，千万不能暴饮暴食，多吃一些低油低脂的蔬菜和水果，否则做再多的动作也达不到瘦腿的效果。
