腿粗不仅会影响个人形象，还会加重膝盖负担，诱发疾病。要想避免粗腿引起的这些不良危害，就要格外注意科学减肥，将腿部多余的赘肉与脂肪去除，只有这样才能享受健康美丽生活。那么，怎样有效瘦腿呢？做拉伸运动能够瘦腿吗？具体详细介绍如下。
一般来说，做腿部拉伸运动具有瘦腿的作用，主要是因为拉伸运动能够加快肌肉血液循环，快速燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。但要注意，此项运动瘦腿效果较慢，只有长期坚持进行才能达到减肥的效果，更好的保障个人健康。除了拉伸运动之外，还有几项运动也能快速瘦腿，一起去了解一下吧。
第一、跳绳
跳绳是一项能量消耗较大的有氧运动，长期坚持进行有助于快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的效果。
第二、游泳
长期游泳也能锻炼腿部肌肉，达到快速燃脂、瘦腿的效果。但要注意，游泳要去正规的游泳馆，不能随便去哪一个湖泊游泳，以免发生意外，危害健康。
第三、慢跑
慢跑也能快速消除腿部脂肪，达到瘦腿的效果。除了减肥瘦腿之外，慢跑还具有提高心脏能力、提高睡眠质量的作用，适当进行，有益健康。
第四、揉腿肚
经常揉腿肚有助于促进腿部血液循环，消耗腿部脂肪，达到瘦腿的效果。其做法主要就是将腿平伸在床上，然后欧用手掌夹住腿肚旋转揉动，长期坚持进行也能快速减肥瘦腿，恢复美丽生活。
第五、做大腿操
要想快速瘦脸，也可以做大腿操，因为经常做大腿操能够加快腿部脂肪燃烧，达到瘦腿的效果。但要注意，此项运动瘦腿效果较慢，只有长期坚持进行才能达到理想的瘦腿效果，更好的享受健康美丽生活。
腿部拉伸具有瘦腿的效果，可以进行。但要注意，如果患者经过腿部拉伸运动后，瘦腿效果不明显，可以考虑采用慢跑、跳绳、做大腿操等方法瘦腿，恢复美丽生活。另外，在瘦腿期间，还要注意腿部保护，避免意外擦伤或摔伤，危害健康。
