碳循环减肥法又被称为碳水循环减肥法，是许多减肥人士频繁使用的一种减肥方法，据了解此方法不仅健康，而且长期坚持的话效果会特别明显，重要的是还不容易反弹。说到这里可能很多人都想问，碳循环减肥法到底是什么呢？它的原理以及作用又有哪些呢？具体又该怎么操作？下面针对这些问题给大家进行讲解。
碳循环减肥法是指高碳水化合物和低碳水化合物交替使用的一种减肥方法，简单来说就是要严格的控制碳水化合物的摄入，大家应该都知道碳水化合物是葡萄糖的主要来源，可以直接为身体提供能量，可以说是身体必不可少的一种营养物质，碳循环饮食法的原理是通过碳循环饮食，以此去提高身体的代谢能力，然后达到减脂的目的。一般在规定的时间日摄入足够的碳水化合物，可以帮助调整新陈代谢，让体重持续保持，万一这一天摄入了过多的碳水化合物，那么就会释放过多的胰岛素，反而导致体重增加。
碳循环减肥法主要分为高碳日、低碳日、以及无碳日，碳水的食物包括各种蔬菜、水果、大米、小米、面条、玉米、馒头等。在高碳日需要摄入足够的碳水，在低碳日则要少吃碳水，而无碳日则不能摄入碳水。由于每个人对碳水的需求不一样，所以具体该摄入多少碳水可以视情况而定。其次，比较常见的碳循环计划为一个高碳日、一个低碳日、一个零碳日重复交替进行，如果严格的去执行可以提高饱腹感，让能量水平变得更持久。
经过上面的介绍，相信大家对碳循环减肥法都有了一定的了解，同时也应该知道了在碳循环减肥法的过程中，一定要严格的去执行饮食计划，而且还要随时根据自身的情况去进行调整，并且要长期坚持才能达到满意的效果。在这里还要提醒大家的是并不是所有的人都适合去这种减肥方法，因此大家要谨慎考虑清楚。
