拥有迷人的背影，能够为女性的外貌加分不少。但许多女生会发现背部赘肉比较多，背部赘肉多会让人看起来显得十分雄壮，非常影响美感。那么怎样才能减掉背部的赘肉呢？其实减掉背部赘肉并不十分困难，掌握以下三个方法，便可帮助拥有性感美背。
一、用冷热水交替淋浴
采用冷热水交替淋浴的方式洗澡，在一定程度上可以帮助减肥，同时也能帮助瘦背部。洗澡时先用热水冲后背5~10秒左右，待后背毛孔打开，再用冷水冲洗后背。用这种方式淋浴，可以使背部毛孔迅速收缩，在淋浴后适当按摩背部，可以促进血液循环，达到减少背部脂肪的效果。
二、后仰瘦后背
后仰动作虽然做起来简单，但对于瘦后背是有较为明显帮助的。做后仰动作时，将身体挺直，把力量重心逐渐往后移，在后仰完成后，维持2~3分钟，再开始慢慢恢复动作。期间需要注意的是，应当调整好呼吸，练习时循序渐进，不可操之过急。
三、饭后靠墙站立
许多人习惯在吃完饭后立马躺下，这种方式是不利于身体健康的，容易造成脂肪堆积，使背部变厚。在吃晚饭后，应该先站立一会儿，待消化一阵后再进行休息。这时可以找一面墙，将背部紧贴墙面，保持紧绷状态，站立15分钟左右。闲暇时刻也可贴墙站立瘦背部，每天坚持两次，可以加快背部脂肪燃烧，帮助改善背部轮廓。
上面为大家介绍的瘦背部的三个方法非常简单，日常生活中极易做到。想要减去背部脂肪，拥有迷人的后背，选对方法固然是十分重要的，但更重要的是每天需要坚持。因此，大家一定要不怕辛苦，坚持多做训练，才能更为快速有效的减掉背部赘肉。
