腿粗容易增加膝关节炎的发作风险，要想避免这一疾病危害，就要注意科学减肥，将腿部多余的脂肪和赘肉去除，保障个人健康。那么，怎样才能快速有效的去除腿部赘肉呢？经常做垫脚运动能够减肥瘦腿吗？详细介绍如下。
经常做垫脚运动，可能会起到减肥瘦腿的效果，主要是因为垫脚运动容易拉伸腿部肌肉，反复进行有助于促进腿部血液循环，加快腿部新陈代谢，从而将腿部多余的垃圾和毒素排出，起到减肥瘦腿的效果。除此，还有几种运动方法也能快速瘦腿，一起去看看吧。
1.跑步。跑步能够快速消耗体内热量，达到瘦腿、瘦腹的效果。但要注意，在跑步时最好后脚跟先着地，这样有助于增加腿部负担，快速燃烧脂肪，塑造完美身材。
2.踢腿提臀。经常做踢腿提臀运动，也能充分锻炼腿部肌肉，达到减肥瘦腿的效果。除此，还有侧抬腿、深蹲等，都是不错的瘦腿方法，可以适当进行，有益健康。
3.弓箭步。弓箭步好处之多，不仅可以锻炼腿部肌肉，减少腿部脂肪，塑造完美腿型，还能锻炼核心肌肉群，提高身体平衡性和稳定性，长期坚持进行有助于身体健康。
4.下蹲抬腿。要想快速瘦大腿，也可以做下蹲抬腿运动，因为下蹲抬腿也能锻炼腿部肌肉，达到快速燃烧腿部脂肪、瘦身的效果。
5.竞走。竞走也能充分锻炼腿部肌肉，达到消脂、瘦腿的效果。但要注意，在竞走的时候要做好腿部保护，避免意外损伤，危害健康。
瘦腿方法较多，而上文介绍的这些，都是最实用且最有效的瘦腿方法，可以适当进行，有助于去除多余赘肉，恢复健康美丽生活。另外，在运动减肥瘦腿期间，也可以结合腿部按摩、推拿、敲打的方法进行综合瘦腿，有助于快速消脂，塑造完美身材。
