如果13岁的孩子，经常饮食过饱或是跷二郎腿，都有可能导致腿部脂肪堆积，出现腿粗、腿胖的症状。一旦这些不适症状发生，就要注意科学减肥，将腿部多余的脂肪和赘肉去除，恢复健康。那么，13岁孩子如何有效快速瘦腿呢？下面就让我们一起去了解一下吧。
1.注意饮食。13岁的孩子要想快速瘦腿，就要注意调整饮食，多吃清淡易消化食物，如米粥、稀饭等，都可以适量食用，有益健康。但是对于高脂、高热量食物等，13岁孩子要远离，避免体内脂肪沉积，加重腿粗病，影响减肥效果，危害健康。
2.多进行瘦腿运动。13岁孩子腿粗还要注意多运动，经常跑步、快走、骑自行车、游泳等，都能快速燃脂腿部脂肪，达到减肥瘦腿的效果。除此，还有跪姿后抬腿、侧卧上抬腿、坐姿交替打腿、后侧步下蹲等，都是不错的瘦腿方法，可以适当进行，有益健康。
3.针灸瘦腿。13岁孩子腿粗，也可以采用针灸方法瘦腿，如针刺手三里穴、三阴交穴、丰隆穴、太冲穴、太溪穴等，都能促进局部血液循环，加快新陈代谢，从而达到减肥瘦腿的效果。但要注意，针灸后需要做好针眼保护，避免感染，危害健康。
4.按摩、敲打腿部。13岁孩子要想快速瘦腿，也可以经常按摩或敲打腿部，因为按摩和敲打腿部也能辅助燃脂，去除腿部多余的赘肉，恢复美丽健康的生活。但要注意，按摩力度要适中，避免用力过大而损伤腿部神经，影响健康。
上述介绍的这些方法，对13岁孩子减肥瘦腿很有帮助，可以结合自身实际情况针对选择，科学瘦身，塑造完美身材。另外，要提醒13岁孩子一点，这些减肥瘦腿方法效果较慢，只有长期坚持进行，才能达到理想的瘦腿效果，更好的保障自身健康。
