小腿和腹部肌肉多，可以采用运动方法进行减肥瘦身，如经常转呼啦圈，能够充分锻炼腰部、腿部和腹部肌肉，长期坚持进行可能就会导致瘦腿、瘦腹的效果，打造美丽人生。除此，快速瘦小腿跟肚子还要做以下运动，下面就让我们一起去详细了解一下吧。
第一、快走
快走属于有氧运动，每天坚持进行能够快速燃烧体内脂肪，消耗多余的热量，从而达到瘦腿、瘦腹的效果，更好的保障个人健康。
第二、纵跳
要想快速瘦腿瘦肚子，也可以多纵跳运动，因为纵跳运动不仅能够锻炼腿部和腹部肌肉，还能增加身体协调性和柔韧性，反复进行有益健康。
第三、抬腿
经常做抬腿运动，有助于快速燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的效果。但要注意，在做抬腿运动的时候，要做好腿部保护，避免意外损伤，影响健康。
第四、练瑜伽
经常练瑜伽也能快速瘦小腿跟肚子，主要是因为练瑜伽能够消耗体内多余的热量，长期坚持进行就能达到减肥瘦身的效果。
第五、上下楼梯
频繁上下楼梯也能充分锻炼腿部和腹部肌肉，达到瘦腿、瘦腹的效果。除此，还有登山、游泳等，都是不错的减肥瘦身方法，可以适当进行，有益健康。
第六、推拿按摩腿部和腹部
在运动减肥方法的基础上，腿粗、肚子大的人也可以适当推拿按摩腿部和腹部，有助于促进腿部和腹部血液循环，加快新陈代谢，从而起到辅助减肥瘦身的效果。
要想快速瘦小腿跟肚子，就要注意多于运动。而本文介绍的这些运动减肥方法很有效，可以结合自身实际情况，选择最佳的运动方法并长期坚持进行，就能达到快速燃脂，瘦腿瘦腹的效果。另外，在瘦腿瘦腹期间，还要注意不能跷二郎腿，也不能饮食过饱，以免影响减肥效果，危害健康。
