现在人们的生活水平越来越高，各种各样的美食也越来越多。很多喜欢吃零食或油腻食物的人，特别容易出现肥胖的情况。所以减肥已经成为了生活当中非常普遍的一件事情，甚至很多未成年人也开始减肥。那14岁该如何快速减肥呢？下面的文章当中给大家简单介绍一下。
首先，14岁还属于未成年，身体正处在青春期内，这时候是长身体的重要时机，但由于他们忙于学习，饭量又比较大，在缺乏运动的情况下就会出现肥胖的困扰。但为了避免影响正常的身体发育，不能随意的服用减肥药物，也不能选择节食减肥的方法。对于14岁的人来讲，最快速最健康的方法就是饮食调理。日常的生活当中可以多吃一些有利于减肥的食物，比如芹菜、韭菜、苹果、桃、丝瓜等，富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。这些食物产生的热量极低，而且能够促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，补充身体所需营养的同时又能够缓解便秘的情况。如果想要达到更好的减肥效果，可以在每餐前喝一杯温开水，这样能够产生饱腹感，久而久之会缩小胃容量，有助于快速减肥。
另外，14岁减肥的时候，还可以尝试着多做一些运动，比如可以运用业余时间爬楼梯。爬楼梯属于一种很不错的有氧运动，经常爬楼梯可以加快体内脂肪的燃烧。学习时要注意端正自己的坐姿，保持腰背挺直，不要翘二郎腿，这样能够保持全身脉络的舒畅，有助于减少腿上和腹部的赘肉。周末的时候可以参加游泳、慢跑等运动项目，也能够加快减肥的速度。
在上面的文章当中给大家介绍了14岁快速减肥的方法，对于14岁的人来说，一定要注意选择科学的减肥方式。通过调整自己的饮食结构以及加强体育锻炼，来达到理想的减肥效果。减肥是一件需要循序渐进的事情，一定要不要有急于求成的想法，不要盲目的使用减肥产品。
