粗腿十分常见，主要是因为基因遗传、身体脂肪含量过高或者体态不正所引起的，这是许多人共同面临的一些问题。不仅导致穿裤子不好看，还会影响自信心，所以需要学习各种方法来瘦腿，比如服用药物、坚持锻炼和刮痧瘦腿等。那么如何刮痧瘦腿呢？
1、清洗
在刮痧的过程中，如果有油渍和污垢，会影响刮痧效果。因此在刮痧前需要使用温水和沐浴露将小腿清洗干净，并且用毛巾擦干，随后用热毛巾热敷数分钟，能够有效地放松肌肉，让刮痧更好的进行。
2、刮痧油
首先需要躺在沙发上或者床上，让整个双腿处于比较自然的状态，随后把刮痧油或各种植物精油涂抹在皮肤上，可以起到润滑的作用，减少刮痧板因为和皮肤皮肤摩擦所带来的损伤。
3、上下刮痧
首先用手将刮痧板倾斜四十五度左右，然后沿着脚踝、小腿、大腿的方向刮痧，时间可以控制在半个小时左右，出现一些比较浅的红色出血点即可。需要注意刮痧只能沿着同一个方向，不要来回的刮，否则会影响效果。
4、刺激穴位
每个人腿部都有大量的穴位，在刮痧时可以用刮痧板的尖角部位对以下穴位进行刺激，比如足三里穴、承山穴、三阴交穴和血海穴等，有利于舒经通络和消除肌肉水肿。
5、夹痧法
这是比较常见的刮痧方法，指的是五指弯曲，然后在手指上涂抹刮痧的介质，随后用以较大的力度用手指来夹起和揪起皮肤，需要保持一揪一放的动作，反复进行。
刮痧虽然有好处，但并不是每一个人都适合刮痧，比如孕妇、有慢性疾病的人，不适合采取刮痧的方式来瘦腿。如果身体素质比较好，则可以考虑刮痧。在刮痧后需要注意身体保暖，尽量不要吃油腻辛辣食品，可以适当的做一些有氧运动，能够帮助腿部更好的塑造线条。
