想要锻炼出一双迷人纤细的长腿，需要每天坚持做瘦腿运动才能够实现。在坚持做瘦腿运动的同时，抓住一天24小时中三个黄金瘦腿时间点，能够让瘦腿效果翻倍。这三个黄金时间点分别为早上八点，下午三点和晚上八点。抓住黄金瘦腿时间点，勤加锻炼，马上就能拥有一双美腿。
1.早上八点：早上八点是大部分白领上班的时间，瘦腿的行动也在这个时候悄然开始。因为早上没有充足的时间可以做瘦腿的运动，所以白领可以通过改变自己的走路姿势来瘦腿。挺直腰背，吸腹收臀，走路时尽量用腰腹力量行走。脚落地时，以脚跟先着地，控制走路的速度，调整行走姿势可以改善腿部线条。在公交或地铁上坐着时，可以晃动脚尖，锻炼小腿肌。
2.下午三点：上班的时候，因为要处理工作需要久坐。但久坐容易使脂肪堆积，大腿根部容易变胖。为了能够改变这一点，可以在下午三点身体最疲劳的时候做一些腿部舒缓运动。比如，可以坐在椅子上，双手扶住椅子两边的把手，固定身体，然后抬起一只腿伸直，在空中定住30秒后，换另一只腿。
3.晚上八点：晚上八点正好是休息的时间，可以一边看电视剧一边做一些简单的瘦腿运动。最简单的动作就是模仿芭蕾舞者的踮脚动作，脚背绷直，成90度角踢腿向前，重复20次换腿。
想要拥有一双美腿，就一定要坚持做瘦腿的运动。有很多瘦腿的动作，其实非常简单有效。不需要刻意拿出一个时间去训练，可以将普通的动作融入到生活中，这样可以让训练变得不枯燥，瘦腿的效果也能够达到最佳。一天中的三个黄金瘦腿时间也能够让瘦腿效果翻倍。
