牛奶是最佳饮品，每天坚持喝牛奶能在一定程度上补钙，而且对身体的健康也会有帮助。牛奶含有丰富的钙物质和蛋白质，不仅老年人适合饮用，也非常适合小孩子，在众多的美容护肤品中，牛奶也会占有一定的地位，可见牛奶的作用非常广泛。那么牛奶能不能美白呢？这也是很多爱美人士最关心的话题，下面就给大家介绍牛奶能美白是不是真的。
第一、牛奶美白不是很靠谱。因为皮肤表面包括面部、手部黑色素沉着、皮肤暗沉、发黑、黑色素含量越多，皮肤就越黑。想要改变皮肤变白，就需要抵制这些黑色素沉着的成分，就要使用一些抗氧化和清除自由基的护肤品或药物。牛奶中的蛋白质是酪蛋白，属于白色无味的物质，进入人体会被消化酶消化成氨基酸，重新组合成人体需要的蛋白质，但是它并没有美白成分，只是含有蛋白质的分子较大能被皮肤所吸收。
第二、其实美白保湿理应顺其自然，每个人皮肤含有的色素都是由遗传决定，而且黑色素属于皮肤基底层的蛋白质，紫外线照射会令黑色素发生变化。所以美白应从内而外的调整，选择一款适合的美白产品，还要注意皮肤保养，避免受到紫外线侵害，一年四季都要注意皮肤的防晒，不管室内或室外都要涂抹防晒霜，特别是在炎热的季节，出门打遮阳伞或戴具有防紫外线功能的太阳镜。
总之，美白最主要的是防晒，夏季尽量减少外出，即使外出也要做好防晒措施，最好在荫凉处遮。平时饮食也要控制总热量，尽量少吃高糖、高油腻的食物，多吃富含抗氧化成分的深色蔬菜。在美白的过程中，最重要的是坚持，因为美白效果需要长期坚持才能看到。
