痔疮提肛运动是指痔疮患者有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。坐、站、卧、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，具体方法可以用坐立提肛法、踮足提肛法、夹腿提肛法等：
1.坐立提肛法：这是一种人坐在床边双足交叉，双手叉腰起立，肛门收缩上提的运动方式，要持续的时间同样是5秒钟，每天练习10~15次即可，每天坚持2~3遍，效果更好；
2、踞足提肛法：站立，双手叉腰，两脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提。同时让肛门上提持续时间5秒钟，还原后再做10~15次，每天两遍就能看见非常好的效果；
3.夹腿提肛法：仰卧后，双腿交叉，臀部和大腿用力夹紧肛门，逐渐用力上提，上提后需要持续5秒钟。如果一开始不能坚持5秒，可以从3秒左右开始，这样不会给自己过大压力，比较好完成，习惯之后应逐渐延长提肛时间，每天最好重复10~20次，每天做2~3遍。
