运动是指根据身体实际情况，选择不同的方式锻炼身体。现在运动项目多种多样，比如羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等，可以促进肌肉生长、增强心肺功能、提高局部血液循环、加强呼吸系统功能。但运动方式不正确或运动过度，会出现大腿肌肉酸痛感觉，下面就来看一下运动后大腿肌肉酸痛怎么办？
1.放松腿部
可以坐在地上，分开伸直两条腿，握紧双手，用突出的关节位置挤压大腿，从大腿根部一直推向膝盖。需要重复进行5次左右，而且挤压的力度要均衡，把压力点集中在酸痛的部位。
2.局部冷敷
想缓解运动后大腿肌肉酸痛感可以局部冷敷，能防止肌肉发炎。但为了避免冻伤，可以把冰块放到毛巾中包裹好，然后敷在肌肉酸痛的部位，这样可以达到比较好的改善作用。
3.局部热敷
运动后大腿肌肉酸痛可以用热敷方式改善，准备一条热毛巾，敷在酸痛的部位，可以加快新陈代谢以及血液循环，有助于修复受损组织以及缓解痉挛症状。每次热敷的时间大概是10分钟左右，热敷的温度要掌握好，一定不能过高，以免烫伤的情况出现。
4.药物治疗法
大腿肌肉酸痛的感觉如果特别明显，可以用外敷止痛药物改善，比如扶他林乳胶剂。把药物均匀的涂抹在肌肉酸痛的部位，适当进行按摩，一直到患处温热为止。当药物的成分被皮肤吸收以后，酸痛的感觉就能有所改善。
运动后大腿肌肉酸痛的改善方法就是以上这些，可以根据身体实际情况，选择合适的方法处理。平时要养成运动后放松的习惯，像做一些简单的有氧运动，像散步、慢跑等，还可以花几分钟时间拉伸肌肉，这样可以进一步加快血液循环，让肌肉酸痛感觉尽快消失。
