减少乳房疼痛的方法有：
1.饮食调整：有很多的身体不适是可以通过饮食调整来改善的，例如进食比较清淡的食物，特别是减少盐分的摄入，可能会帮助缓解乳房的肿胀敏感和疼痛；
2.内衣的选择：在选择新的胸罩的时候，除了要考虑比较柔软的材料以外，还要考虑罩杯的大小和罩杯的形状，最好还能支撑住变得越来越大，越来越重的乳房，必要时可以考虑运动型的胸罩，其对乳房的支撑效果比较好；
3.适量的运动：对于怀孕以后出现的各种身体不适，你需要做的不是整天卧床休息，而是运动，运动可以增加你的血液循环，促进新陈代谢，缓解身体的各种不适，包括乳房的疼痛；
4.热敷或冰敷：可以尝试用冰敷或者是热敷来缓解乳房疼痛，每个人的感觉会不一样，有的人热敷有效，有的人冰敷有效。
