避免腹压增加，首先要预防引起腹压增加的症状，如喷嚏、咳嗽、便秘等；其次日常生活中还要注意避免剧烈运动，饮食要以清淡易消化为主等：
一、预防引起腹压增加的症状
1.喷嚏：在打喷嚏的过程中，腹部会出现受压的情况，继而会出现腹压增加。能够引起打喷嚏的情况一般为过敏性鼻炎以及受凉引起的感冒，当我们出现上面两种情况时，首先要注意远离过敏源，这样能够有效地预防过敏性鼻炎的发作，一旦发作了应该要及时地服用抗过敏的药物，如氯雷他定、地氯雷他定、阿巴斯汀等；如果是受凉引起的感冒，除了要注意保暖外，还应该要及时服药治疗，常见的药物有新康泰克、感康等。只要把疾病及时处理好，就能有效预防喷嚏导致腹压增加的情况；
2.咳嗽：咳嗽也是可以导致腹压的增加，能够引起咳嗽的原因一般是病菌感染引起的支气管炎，当炎症对支气管刺激时，就会出现咳嗽的情况。当我们出现咳嗽的情况时，一定要及时地到医院，明确病因再对症治疗，一般支气管炎常用到的药物有右美沙芬、喷托维林以及盐酸氨溴索等等，及时治疗能够有效地减轻咳嗽的症状，有效地预防咳嗽引起的腹压增加；
3.便秘：便秘可以引起排便不畅、排便困难等情况，当出现排便困难时，腹压就会增加。当出现便秘的情况时，为了预防便秘引起的腹压增加的情况，就要及时地使用药物进行治疗，常用到的药物有莫沙必利、伊托必利等，这些药物能够有效地促胃肠道动力，能够较好地解决便秘问题。
二、日常注意事项
1.避免剧烈运动：日常生活中应该注意避免剧烈运动，尤其是能够引起腹压增加的运动，如仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈、深蹲、俯卧撑、引体向上等等，日常的运动应该以轻微运动为主，如散步等，这样可以有效地避免腹压增加的情况；
2.清淡易消化饮食：日常生活中的饮食，应该以清淡易消化的饮食为主，避免摄入辛辣刺激性食物，因为过多的摄入辛辣刺激性食物，可能会引起便秘的情况，当出现便秘及排便困难等情况时，就会导致腹压增加。所以清淡饮食易消化，能够保持肠道通畅，继而能够避免腹压增加。
