血压高已经成为当代比较常见的一种现象，主要与不良的饮食习惯有着密切关联，一般中老年人更容易出现血压偏高的情况。如果持续存在血压偏高的问题，不仅会引发多种不适症状，还有可能产生严重的并发症，从而对自身健康造成影响。那么血压偏高的情况下应该如何降压呢？下面介绍一些安全有效的降压方法。
第一、饮食调整。血压偏高的情况下，首先可以通过饮食调整的方式进行改善。平时尽量多吃一些有利于降压的食物，比如紫菜、芹菜、香蕉等。紫菜中含有大量的镁元素，而镁元素则能有效防治心血管疾病，帮助保护血管，预防动脉血管硬化，继而起到降压的作用。芹菜中所含的芹菜素可以帮助舒张血压，从而达到降压的作用。而香蕉中所含的钠元素含量比较低，比较适合高血压患者。
第二、穴位按摩。穴位按摩其实是中医治疗疾病比较常用的方法，可以通过不打针不吃药的方法来辅助治疗疾病。对于血压偏高的患者而言，平时可以经常按摩涌泉穴、太冲穴等穴位来达到降压的目的。涌泉穴位于脚底偏上的位置，太冲穴位于大脚趾和次脚趾中间靠后的位置，坚持每天按摩15分钟，直到局部有酸胀感为止。
第三、腹式呼吸。血压偏高的患者平时可以多唱歌或者多朗读，在这个过程中，需要用到腹式呼吸，这种方法能够让横膈肌动作加大。当大脑接收到放松的信号后，血管和肌肉也会随之放松，血压也会明显下降。
当血压快速升高到一定程度后，很多患者会有剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重的可能还会神志不清。如果监测自身血压存在血压偏高的问题，则可以选择以上这些方法来进行改善。平时还可以根据个人实际情况适当进行体育锻炼，不仅能强身健体，还能有效降低血压，可谓是一举两得。
