很多女性都希望自己能够拥有丰满而挺拔的胸部，但是因为多种原因可能会出现胸部过小或者胸部下垂的现象，不仅会影响正常穿衣，还会影响自己的外在形象，对此很多女性会选择运动的方式来达到丰胸的目的。运动丰胸是比较安全有效的一种丰胸方法，但是一定要长期坚持。那么运动丰胸要多久才能达到效果呢？运动丰胸的方法都有哪些？
运动丰胸是一项长期坚持的运动，俗话说冰冻三尺非一日之寒，运动丰胸也是如此，一般需要三个月左右的时间才能看到明显效果，不过具体的情况也要因人而异。如果能够经常做扩胸运动，有效刺激乳腺管的发育，对丰胸就能起到很好的效果。如果想要在短期内达到丰胸的目的，可以选择手术的方法，比如自体脂肪丰胸，一般效果比较持久，而且基本不会出现排异反应。
运动丰胸的方法介绍
第一、扩胸运动。首先保持直立姿势，抬头挺胸，双手合十放在胸前，然后彻底展开肘部。双肩避免摆动，让胸部保持用力状态，同时手掌心用力相互推压，从而来达到左右移动的目的。
第二、俯卧撑运动。俯卧撑也是比较好的一种丰胸运动方法，不过这项运动本身并不能使乳房增大，但是能够促使乳房下胸肌增长，当胸肌增大后，乳房便会看起来格外突出。
第三、自然站立。保持自然站立姿势，上身挺直，双手放在身侧，紧握拳头之后将手肘提高到胸部部位，让手肘和胸部保持直角状态。然后在吸气呼吸的同时，让双手靠着胸部的力量向前推出，如此多次重复。
其实生活中丰胸的方法有很多，除了常见的运动丰胸以外，还可以选择饮食丰胸的方法。女性朋友需要根据自己的实际情况选择适合自己的运动，长期坚持便能看到明显效果。与此同时还应该做好饮食管理，保证营养均衡摄取，尤其可以多吃一些具有丰胸效果的食物，比如木瓜。
