生活水平不断提升的同时，人们的饮食习惯也发生了改变，很多人习惯性暴饮暴食，尤其睡觉之前进食过多，再加上平时缺乏体育锻炼，就会导致腹部或者腹部两侧出现大量赘肉，这样就会影响个人的外在形象。那么肚子两侧旁边有肉应该如何减肥呢？下面介绍一些比较有用的减肥方法。
第一、控制饮食：过度肥胖的情况下，便会导致肚子两侧堆积大量脂肪。因此，想要消除局部赘肉，就应该合理控制饮食，尽量减少高热量食物的摄入。而且还应该控制碳水化合物的摄入，比如米饭、面粉等。平时可以适当多吃粗粮，多吃热量比较低的蔬菜。
第二、加强运动：一般肚子两侧赘肉比较多的人都不喜欢运动，但其实运动是最简单有效的一种减肥方法。想要快速减掉身上的赘肉，就需要加强体育锻炼，刚开始运动的时候，可以选择一些低强度的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，这样不仅能够强身健体，还可以快速解决掉腰腹部的赘肉。
第三、喝蜂蜜水：蜂蜜的营养价值比较高，不仅能够美容养颜，经常饮用蜂蜜水还可以起到润肠通便和排毒的作用，同时对于瘦腰瘦腹也是非常不错的一个选择。坚持每天饮用一杯蜂蜜水，并且保证足部的饮水量，能够让机体保持水分充足，有助于排便，防止脂肪在腰腹部堆积。
第四、适度按摩：闲来无事的时候可以对腰腹部进行适度按摩，按摩时需要沿着肠道蠕动的方向顺时针按摩。可以选择在每天晚上睡觉之前对腹部按摩10圈左右，不仅能够促进排便，还可以达到瘦腹瘦腰的效果。
生活中很多人会出现肚子两侧赘肉过多的现象，主要与长期缺乏体育锻炼、饮食不良等多种因素都有着密切关联。平时一定要合理管控一日三餐，虽然不用节食，但是一定要减少高热量、高脂肪类食物的摄入。同时还应该配合体育锻炼来快速燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
