奶昔减肥吗

奶昔是很受欢迎的食品，是牛奶、水果和冰块的混合物，能够提供蛋白质、维生素C及多种微量元素。奶昔本身是非常健康的食品，老少皆宜，既能补充营养，又能提升机体免疫力，对心血管有保护作用。不少女生喜欢通过喝奶昔进行减肥，那么奶昔减肥吗？

奶昔减肥吗

奶昔有一定的减肥效果。每天就餐前先喝一杯奶昔，能够产生明显饱腹感，减少进食量，从而帮助减肥。奶昔没有任何药物成分，无毒副作用，不会对身体造成伤害，如果配合体育锻炼，减脂效果会更明显。减肥的效果因人而异。喝奶昔虽然可以辅助减肥，但长期作为代餐效果越来越不明显。如果只是单纯吃奶昔，而不增添其它食物，有可能会出现营养不良的问题。

奶昔减肥法

1.苹果奶昔。取两个苹果及250毫升牛奶，将苹果洗干净切块，和牛奶一起倒入搅拌机中，打成糊状即可食用。

2.西红柿奶昔。取低脂酸奶及大西红柿，将西红柿洗干净切成小粒，与酸奶、罗勒放入榨汁机中搅拌，两分钟后倒出。

3.香蕉奶昔。取两根香蕉和一袋牛奶，香蕉去皮切断放入榨汁机中，将冷藏后的牛奶倒入，用点压式榨汁。

4.樱桃奶昔。将樱桃洗干净去核，果肉放入料理机中，再倒入适量的酸奶和砂糖，打均匀即可。

以上是奶昔减肥的相关知识，奶昔是可以帮助减肥的，能够大大增强饱腹感，减少正餐的摄入。但是，奶昔减肥有一定的局限性，长期用奶昔代替主餐，容易导致营养失衡、月经不调、内分泌紊乱等，严重时会造成闭经，甚至不孕。此外，依赖奶昔减肥并不利于塑形，虽然体重下降，但身材容易走形。