竞走是一种运动方式，两腿交互迈步前进而双脚是不能同时离地，前脚落地时还不能弯曲膝盖，对于动作要求高而且难度大，不过好处也非常多，能有效锻炼人体的耐力、促进身体各部位的协调运动，减少心血疾病的发生，那么竞走能减肥吗？
竞走是一项不错的减肥方式，因为在竞走的过程中会消耗大量的热量，紧实肌肉，从而达到减肥塑身的效果，竞走时需要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿，不但可燃烧腿部脂肪，还可以锻炼上臂的肌肉。但是竞走减肥一定要有恒心，不可中途放弃，每天坚持走半个小时以上才能有效果。
除了竞走之外，游泳、俯卧撑、打羽毛球等运动方式的减肥效果也很不错。
1.游泳
游泳减肥效果非常好，因为人在水中游泳需要动用全身的力量往前，从而克服水的阻力，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。此外游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。
2.俯卧撑
做俯卧撑也能减肥，不仅能紧致胸部，而且还能让肩膀、背部、手臂、腹部、腿部得到有效的锻炼，如果能坚持下来的话，对身体的塑形非常有好处。不过需要注意，俯卧撑看似是很简单的运动，但是技巧非常多，需要做标准才能对减肥有效果，
3.打羽毛球
打羽毛球是一种有氧运动，可以让身体的脂肪高效燃烧，减肥效果很不错，而且还能锻炼眼睛灵敏度和反应能力，好处很多。不过打羽毛球之前需要做好热身的活动，以免拉伤韧带和肌肉。
以上就是“竞走能减肥吗”相关内容的介绍，竞走是一种运动，运动对减肥效果都比较明显，不过需要长期的坚持才能见效，这很考验减肥者的毅力和恒心。另外运动减肥注意事项也很多，尤其要注意频率和时间，不可过于频繁，时间也不能太长，避免过度运动给身体关节和一些器官带来伤害。
