在这个以瘦的审美时代，很多女性稍微有一点胖，就会有体重焦虑，不少人还会通过节食的方式来达到减肥的目的，效果往往不好，原因是没有使用正确的节食方法。而白天节食减肥可能会影响到生活和工作的正常进行，因此晚餐节食成为很多减肥人士的青睐。下面一起来看看如何通过晚饭节食快速减肥。
这里首先要说明的是，晚上节食并不等于绝食，这里节食还是可以吃一些对减肥有利的食物，能够在几天内达到减掉五斤的效果。
一、麦片
麦片是一种高纤维食物，对于减肥人士来说是最适合不过的主食，麦片能够促进肠道蠕动，还能避免脂肪的囤积，其热量极低，能给人体补充到较全面的营养。
二、酸奶
建议减肥人士选择脱脂或低脂无糖酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，能够调节人体肠胃菌群。但是一次的饮用量不宜超过200ml，在过饿状态下也不宜食用，建议先吃点麦片后再喝酸奶。
三、鸡肉
鸡肉含有丰富的高蛋白，是减肥人士优选的肉类，多吃也不易长胖且易消化。建议在食用前先去皮，首选低盐的白切鸡。
四、蔬菜
多吃蔬菜能够中和胃酸，蔬菜中也含有丰富的纤维素，可以促进消化和预防便秘，同时还能为身体提供胡萝卜素、维生素C和膳食纤维。做法：蔬菜洗净，锅中水煮开后，放入蔬菜3分钟加少许盐出锅，另取锅中下少量玉米油加热，淋在蔬菜上，美味又营养。
晚上节食减肥的效果，不是每个人都一样的。如果有的人白天吃的食物是高脂肪，且不爱运动的，很难在几天时间内看到减肥的效果。而有良好生活饮食习惯的人，在晚上节食的方法有吃麦片、酸奶、鸡肉、蔬菜等，能够在几天内达到减掉五斤的效果。
