肥胖主要是由于平日摄入热量较高，且不运动，消耗不了体内多余的热量，从而导致脂肪堆积造成的。肥胖不仅影响美观，还会对人的身体造成伤害，比如脂肪肝、高血压、体内胆固醇含量过高、糖尿病等，都与过度肥胖有关，需要及时治减肥。而饮食减肥最为常见，那么吃可可巧克力可以减肥吗？
可可巧克力中是一种高热量食物，吃了不但不可以减肥，还会增加体重，另外糖果、糕点、奶油和饮料等含糖量也非常高，也不利于减肥。想要减肥可以吃一些热量低的食物，增强饱腹感，富含的纤维又比较多。如南瓜、玉米、紫薯等食物。
如何饮食才能减肥呢
1.多饮水，调整作息，进行运动
减肥期间要多饮水，能加快体内新陈代谢，同时也要调整作息，长期熬夜、睡前吃宵夜等都会引起肥胖，所以在减肥期间要调整作息，合理饮食，晚饭少吃，多吃粗粮，坚持下去就可以达到减肥的目的。同时还要配合运动，不仅可以减肥，还可以锻炼身体，增强体质，是非常好的日常习惯。
2.清淡饮食，合理安排
减肥期间要合理安排饮食，营养全面，避免因长时间清饮食，造成营养不良。早餐可食用蛋白质如鸡蛋，牛奶及各种肉类，中午配合主食及青菜，而晚上可以少吃。将日常饮食合理安排，慢慢吃就可以达到减肥的目的。
饮食减肥不要太过着急，需要有规律的进行，这样才可以保证身体健康，避免过度节食造成的营养不良现象。同时在减肥期间要保持心情愉快，做到睡眠充足，以免激素变化过大，影响代谢。另外减肥期间最好配合运动，如跳绳、跑步、游泳等，既可以改善身体线条，又可以提高身体基础代谢。
