由于走路和奔跑等都需要腿部的支撑，导致腿上肌肉结实、腿部粗壮。腿部肌肉减肥是非常不好减的，主要是因为腿部集中力量，每天都运动导致肌肉发达，脂肪较少，而且肌肉是减不掉的。每个人都想拥有纤细修长的双腿。那么如何做才能瘦腿？一起来看看吧。
1.做好腿部拉伸
腿部粗壮是因为运动过后腿部没有做好拉伸造成的，另外长时间久坐也会导致腿部肿胀。所以运动前后做好腿部拉伸，可以加速血液循环、消水肿，使小腿变的纤细。在拉伸过程中要注意时间，最好以1分钟时间为宜，而且要循序渐进，根据每个人的情况，制定不同的方案。防止由于忽然运动，造成的肌肉或韧带拉伤。
2.不停拍打
腿部粗壮的人每天晚上睡前可以对腿部进行拍打，或者使用瘦腿工具按摩腿部。这样可以促进腿部的血液循坏，用外力将腿部肌肉拍打分散，在进行腿部拉伸，锻炼等方法，慢慢的改变腿部形状。在锻炼的同时，也要少摄入盐分，避免出现腿部水肿。
3.泡脚
泡脚不光可以瘦腿、放松腿部的功效，也可以有助眠、解乏、放松身体等功效。选择一个可以浸泡到腿部的水桶，里边加上药包，调试到合适的水温，进行泡脚，长时间坚持，可以达到瘦腿的目的。另外在泡脚过后，还可以简单活动双腿，例如躺在床上做蹬自行车运动，这样瘦腿效果更明显。
腿部肌肉是非常不好减的，要有足够的信念，长期坚持下去才会成功。另外腿胖的人日常工作中可以经常踮脚跟，脚尖进行相互切换运动，这样也可以防止水肿，对腿部肌肉进行拉伸。在睡前对于腿部进行按摩，拉伸。饮食也要注意少盐、少油，也可以减少腿部水肿。
