日常生活中体内湿气重的人非常多，大多数人出现头昏脑涨、舌苔厚腻以及皮肤瘙痒、小便浑浊等症状，严重影响患者的正常工作生活以及身体健康，所以湿气重的人一定要重视治疗，及时进行调理。那么湿气重该怎么去除呢？以下是关于这一问题的详细介绍。
一、食疗调理：建议湿气重的人饮食要以清淡为主，过于油腻的食物不容易消化，吃多了会造成肠胃的发炎、闷胀，生冷的食物容易造成肠胃消化吸收功能的停滞，所以湿气重的人尽量不要吃这类食物。湿气重的人还应多吃粗粮，粗粮有很好的养生功效，还能防湿邪、排毒养颜。
二、背部刮痧：背部刮痧能够使人体背部的毛细血管活性增加，对于身体的散热去湿非常有利。具体操作方法，就是将刮痧板沾取少量的精油或者橄榄油，从背部的脊柱开始由上向下刮，然后沿着距离脊柱1.5寸的位置从上向下刮，每个区域刮大约5-8下就可以了。
三、加强运动：体内湿气重的人大多缺乏运动，并且爱吃油腻的食物，这类人经常感觉自己的身体沉重、四肢无力，不愿意活动，其实越不活动体内的湿气就越重，时间久了湿气攻入脾脏还会引发湿热病。加强运动能够缓解压力，帮助体内湿气的排出。因为运动时体表的毛孔会张开，排出的汗液中含有大量的湿气，因此运动有排湿气的作用。
建议湿气重的人多饮食方面入手多吃红豆、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜等食物，这些食物都有排毒、利尿和清热解毒的功效，多吃对排出体内湿气有很好的效果。另外，提醒湿气重的人一定要少吃或者不吃生冷的食物，睡觉的时候也要盖好被子防止着凉，避免一些不良的生活习惯导致湿气加重。
