随着现代社会人们经济能力水平的提高，生活水平也在直线上升，饮食也越来越好，但油腻的食物吃太多，又缺乏运动，久而久之，体内的湿气也会越来越重，从而出现皮肤油腻、四肢关节疼痛、没有精神、肥胖等症状，严重影响人类健康。那么，怎么做能促进湿气排出呢？
1.调节饮食
俗话说，药食同源，药补不如食补，在生活中可以通过调节饮食的方法促进湿气排出。在生活中要多吃一些清淡的饮食，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以吃一些祛湿的食物，如山药，薏苡仁，赤小豆等。可以多喝一些红豆薏米茶、大麦茶、茯苓薏米茶、陈皮茶等来祛除湿气。
2.适当运动
出汗是很好的祛除湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以加速血液循环，使体内湿气很快排出体外。在生活中，可以选择的运动有很多，如爬山、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、太极等。但是，运动也是需要适量的，一定要根据自身的条件选择合适的运动，运动前做好热身，防止关节损伤。
3.其他
可以利用针灸或拔罐的方式来祛湿，祛湿常用的穴位有三阴交、足三里、阴陵泉、丰隆等。除了这些，泡脚也是很好的祛除湿气的方法，睡觉前可以用热水泡脚，促进全身血液循环，利于湿气排出。在平时生活中还要戒烟戒酒，少吹空调，早睡早起。湿气较重的人可以到中医院就诊，通过服用中药汤剂、拔罐、中药泡洗等方式进行治疗。中药应辨证地选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等。
在日常生活中，想要促进湿气排出，一定要养成良好的生活习惯，少吃高盐、油腻、辛辣刺激的食物，每天喝够八杯水，坚持每天适当运动，夏天少吹空调，多吃新鲜水果和蔬菜，睡前泡脚，早睡早起，长期以往，一定可以祛湿健脾，恢复自身的健康。
