痛经在日常生活中是一种很常见的情况，它会导致女性身体出现各种不适症状，比如全身无力、脸色苍白、腰酸等，这些症状给女性日常生活和工作带来很大影响。但由于女性们对这方面的知识不是很了解，所以在出现这种情况时不知道该怎么治疗，只能独自忍受痛苦，让它自行恢复，给身心健康带来很大负担。那么，痛经腰酸怎么缓解呢？
1.热敷
痛经腰酸时，可以用热毛巾或者是热水袋来敷一下腰部，每次敷十分钟，反复敷几次，这样有助于促进体内血液循环，帮助缓解疼痛感。另外，在热敷过后，还可以用手掌给腹部按顺时针方向按揉几分钟，这能够促进血液加快循环，帮助经血排出，对缓解疼痛也有很大帮助。
2.注意休息
痛经腰酸时，平时要尽量躺床上休息，不要做剧烈的运动。如果是在上班期间，在工作时可以选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上垫着，这样能够避免腰背受到压迫，减轻腰背压力，帮助缓解不适感。
3.保持心情愉快
情绪不稳定，很容易影响经血排出，导致身体不适感加重。所以在出现痛经腰酸的情况时，平时要保持心情愉悦，情绪不要大起大落，如果疼痛比较轻微，可以适当到户外走走，散散心，或者是听一些轻音乐，来舒缓一下自己的心情，这对缓解腰酸有一定的帮助。
4.服用药物
如果说疼痛比较严重，那还可以遵医嘱适当服用一些止痛的药物来进行，比如布洛芬。布洛芬有很好的消炎止痛功效，适当吃一些可有效缓解疼痛感。同时期间要多喝一些温开水，或者是煮一些红糖水来喝，这样能够帮助暖胃，而且还能够帮助补充身体所需水分，加快体内血液循环，对缓解疼痛感也很有作用。
女性痛经腰酸时，可以根据以上所讲的方式来进行治疗，如果疼痛比较严重，则需要及时去医院就诊，让医生帮忙进行治疗，以免时间过长，引起更严重的并发症。同时在治疗期间，要注意休息，注意劳逸结合，避免身体过度劳累。还有要注意个人卫生，保持下体清洁干燥，勤更换卫生巾，穿的内裤要宽松舒适一些，不要穿过紧、过硬不透气的内裤，以免导致局部出现感染，引起妇科疾病。
