抽筋是一种很常见的现象，以腿抽筋最常见，与寒冷刺激、缺钙、过度劳累等有关。腿抽筋也叫做腿痛性痉挛，是肌肉突然的无自主收缩的现象，每次发作几秒到几十秒，有些患者可持续几个小时，疼痛难忍。那么腿抽筋后小腿一直疼怎么缓解呢？
1、局部按摩：一旦发生腿抽筋，患者需及时坐下来，双手快速揉擦小腿，或者轻轻扣打小腿肌肉，以缓解肌肉痉挛，改善疼痛。
2、热敷：如果疼痛一直加剧，可以取一条热毛巾或者一个热水袋敷在小腿肚处，促进肌肉血液循环，缓解肌肉痉挛现象，从而改善疼痛。由于小腿抽筋与天气变冷有关，患者一定要注意下肢保暖，睡觉时要保证室内温度合适。
3、拉伸运动：当小腿抽筋时，患者要坐下来，将抽筋的小腿伸直，身体前屈，双手扳住前脚掌，向躯干侧牵拉，直到肌肉痉挛得到控制。
4、使用药物：如果小腿抽筋频繁发作，或者疼痛持续不缓解，患者可以使用止痛药，比如对乙酰氨基酚、布洛芬等。如果身体明显缺钙缺镁，需要进行营养补充治疗。如果经常在夜间发作，可适当使用奎宁，奎宁对顽固性抽筋有较好的治疗效果，但是也有一定的不良反应，患者需要在专业医师的指导下服用。
以上是腿抽筋后一直疼痛的缓解方法，包括局部按摩、热敷、拉伸运动、使用药物等。小腿抽筋是很常见的现象，经常在着凉时突然发作，患者需要掌握自救方法。如果是在游泳的时候突然抽筋，不要过度慌张，先吸一口气，然后将头潜入水中，双手抓住脚尖往身体方向拉，使肌肉慢慢松弛。为了降低腿抽筋发作的次数，患者平时一定要多补充钙质、镁、优质蛋白质等，每天睡觉前可用热水泡脚。
