更年期是女性自然绝经前后的生理阶段，一般发生于40~65周岁。它是女性从生殖期到老年期的过渡阶段，是一种正常的衰老过程。但是受到体内激素水平变化的影响，很多女性会出现更年期综合征。那么48岁女性到更年期应该怎么保养呢？下面的文章中简单给大家介绍一下。
首先，女性在更年期一定要注意劳逸结合，养成有规律的生活习惯，尽量做到早睡早起，不要熬夜。避免在睡前喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，高浓度的咖啡因容易刺激神经加重更年期燥热的情况。同时要注意坚持运动，建议根据自己的实际情况选择适宜的有氧运动锻炼身体。更年期女性绝经后体重会有所上升，坚持有氧运动，既能够保持身材，又能够把这种充足的精力和体力投入工作和生活。
其次，女性在更年期时一定要注意饮食多样化，注意营养均衡，粗细搭配。应该以清淡为主，多吃一些豆类产品，豆类产品中含有大量的雌激素，能够帮助缓解更年期的不适症状。还要补充一些优质蛋白，比如鱼类、奶类、瘦肉等等，有助于提高身体的抵抗能力，同时应当限制糖热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入。
最后，更年期的女性也应该合理适度的安排性生活，并且重视性生活的保健，提高性生活质量，能够增进夫妻感情，缓解内心压力。
以上就是48岁女性更年期的保养方法，女性应该正确的认识更年期，它是人生当中的一个正常过程，并不是疾病的表现。要摆正自己的心态，正确的面对衰老，不要整日处于焦躁紧张的负面情绪当中。还要注意通过调整饮食结构，补充体内缺失的雌激素，帮助缓解症状。
