经历过痛经的人都知道，痛经的时候有多么难受。痛经并不是肚子疼，是会觉得小腹部有下坠感。很多人因为严重痛经，影响正常生活和工作。比较严重的还会伴有腹泻和呕吐的症状表现，每次来月经都会感觉很痛苦。痛经是可以通过一些方法缓解的，那么经期怎么缓解痛经呢？
1.红糖大枣生姜水
有痛经的人都会宫寒，生姜是可以起热的，能赶走宫寒，红糖和大枣可以补血补气，加速子宫的血液循环，排出血块，促进子宫内更干净。可以把红糖大枣和生姜放进杯子中，开水浸泡后饮用，经常喝可以缓解痛经、促使面色红润、提高气血活跃。
2.运动缓解痛经
在痛经来袭时，可以停下身边的工作，找一处安静的场地，双腿跪在地面，屁股坐在脚跟上，上半身趴下，贴到地面上做跪拜的姿势。可以加速子宫血液循环，保持这个姿势10分钟，可以很好的缓解痛经。
3.热敷缓解痛经
痛经是因为子宫寒气重，血流不出来引起腹部疼痛、坠痛、腹泻等症状。可以在腹部贴一片暖宝宝或者平躺在床上，把热水袋敷在肚子上。这样可以加速腹腔血液循环，促进子宫产生热量，血液循环通畅后，痛经的症状会得到很好的改善。
综合上述介绍，希望这几个简单的痛经缓解方法，能减少女性在经期的痛苦。除此之外，注意来月经前后不要贪凉，出门要穿的暖和一些，这样可以防止寒气过重。平时可以泡澡，泡温泉，热水可以加速身体血液循环，放松神经，可以促进身体排汗，把身体的寒气排泄出去，这样可以缓解宫寒，改善手脚冰凉，对改善痛经体质效果很好。
