情绪分为正面情绪和负面情绪，负面情绪包括痛苦。悲伤、沮丧、紧张、愤怒、焦虑、激动等。如果总是处在激动的情绪当中，就会对身体健康造成不利的影响。所以需要做好情绪调整，让身体处在平稳的状态中。下面就来详细的看一下情绪激动怎么调整？
1.保持沉默
情绪激动时应保持沉默，这时很容易说出伤人的话或者做错误的决定，所以要先让自己沉默安静下来，平复好心情，冷静的思考问题，然后用正确的方式处理事情。
2.转移注意力
情绪激动时可以喝水、看周围的物体、观察周边事情，能转移自己的注意力，这样可以一定程度改善内心激动的情绪，也可以更好的冷静下来思考问题以及处理问题。
3.静坐
情绪激动时可以先坐下来平复心情，静坐下来以后能让呼吸变得均匀，让激动的情绪得到调节。等情绪稳定以后，再考虑事件的本质问题，然后发表自己的观点以及处理事件。
4.听音乐和看电视
情绪激动时可以听音乐或者看电视，让身心放松下来，当全身心沉浸在轻松的音乐和电视剧当中，就能让心情得到改善，激动的情绪能变得平稳下来，这样才能更有效的处理事件。
5.正确沟通
情绪激动时可以找朋友沟通一下，把心中的想法说出来互相探讨，把堆积在内心的不良情绪释放出来，这样就能达到平复心情作用。
情绪激动的调整方法就是以上这些，可以根据自身实际情况，选择合适的方法改善，让情绪更好的稳定下来。平时想平稳情绪，还可以出门散步、多呼吸新鲜空气，当所处环境发生改变时，就能让注意力得到转移，这样可以更好的稳定情绪。
