女性生产以后身体会发生很多变化，像体型变化、内在激素变化等，或多或少会对生活质量造成影响。如果产后有阴道松弛现象，那么性生活时会影响愉悦感，会让性生活质量变差，所以产后要选择正确的方式缩阴，运动锻炼法是其中一种，下面就来看一下产后怎么进行缩阴锻炼？
1.深呼吸运动
产后想缩阴要多做深呼吸运动，可以躺在床上，伸直腿部以及身体，慢慢吸气扩大胸部，再收缩下腹肌，背部要紧压床板或者地面，保持一会再放松身体。每天重复进行5次到10次左右，能达到促进血液循环、收缩腹部肌肉、增强肺换气量作用，长时间坚持锻炼，阴道松弛现象能有所改善。
2.阴道收缩运动
这种运动方法是先平卧在床上，弯曲双腿呈直角，利用肩部力量和脚部力量抬高臀部，再并拢两个膝盖分开两脚，收缩臀部肌肉一分钟到两分钟，可以重复进行2~3次，能达到收缩盆底肌肉、阴道作用。
3.提肛运动
想收缩阴道每天晚上可以在床上做提肛运动，能起到收缩阴道作用，但是这种锻炼方法需要长时间坚持才有明显效果。
4.下蹲运动
女性下体有一定自我修复功能，产后通过运动可以起到缩阴效果，常见的运动方式是下蹲，长时间练习能改善阴道松弛现象。也可以通过做仰卧起坐来达到收缩阴道效果，每天可以坚持做5组，每组做5次。
产后缩阴锻炼方法就是以上这些，需要长时间坚持才能达到好的改善作用。如果运动锻炼没有达到明显改善作用，还可以注射缩阴注射液来改善，能够使下体组织成分坏死结痂，让下体出现紧缩感。也可以通过填充药剂来改善，一般是使用胶态状生物药剂，能让下体内壁血管丰富，让阴道部位出现紧缩感觉。
