足底筋膜炎是足底肌肉受到外力撞击或者长时间运动，引发足底局部肌肉劳损，导致局部筋膜出现无菌性炎症。比较常见的症状是脚跟疼痛以及不适，积极治疗后可以有不错的预后效果。患者平时也要做好保养，让不舒服的症状尽快消失，下面就来看一下足底筋膜炎怎么保养？
1.热水泡脚
用热水泡脚能让脚部的血液循环速度提高，对足部的经络、穴位、神经造成刺激，从而达到放松肌肉、缓解疼痛作用，让日常生活质量有所提高。
2.局部冰敷
冰敷能让组织对疼痛的敏感性降低，并且能刺激局部血管收缩，让新陈代谢下降，从而达到抑制炎症反应作用。在足底筋膜炎急性发作期间，如果能及时冰敷，就可以达到不错的改善效果，
3.膏药敷贴
现在常见的膏药贴剂有足跟痛宁消贴、足跟痛胺康贴等，把膏药敷贴在患处，具有镇痛、消肿、消炎作用，能让不舒服的症状慢慢消失，这样生活质量能提高。
4.物理治疗法
物理治疗可以改善足底筋膜炎，像超声透入疗法、离子透入疗法、肌电刺激等，能直接作用在患处，从而改善局部营养代谢，让血液循环速度提高，促进组织恢复，达到治疗疾病效果。但是见效速度比较慢，可能需要很长一段时间才能恢复。
足底筋膜炎的保养方法就是以上这些，需要根据身体实际情况，选择合适的方法处理，这样才能达到比较好的作用。另外，当足底筋膜炎情况比较严重时，要采用手术方式治疗，像切除病变组织。但手术有一定风险，需要到正规医院，让经验丰富的医生来操作，而且手术后需要用正确的方式护理。
