长期喝红枣小米粥具有活血补气、促进消化、健脾养胃、改善睡眠的作用：
1.活血补气
红枣中含有丰富的铁元素，铁元素可以促进骨髓造血，从而起到补气补血的作用，红枣搭配小米粥在一起煮熟也可以更好地发挥红枣补气补血的功效，对于生活中有贫血问题的人群来说，多喝红枣小米粥有很好的改善作用；
2.促进消化
膳食纤维和胶质是红枣富含的重要物质，而小米本身也含有较高的膳食纤维，常喝红枣小米粥，膳食纤维进入人体之后就会吸收水分促进分泌胃酸，增加肠道蠕动，加快肠道消化和吸收，同时还能促进排便，减少便秘的发生；
3.健脾养胃
小米是一种非常容易消化的食材，所以适合平时消化不良或者脾胃虚弱的患者食用，红枣具有调理脾胃的功能，所以长期喝红枣小米粥，可以改善脾胃虚弱的情况也可以促进肠道更快速的蠕动；
4.改善睡眠
红枣和小米中都富含大量的氨基酸，这是一种能够改善人体睡眠质量的必要物质；现代社会，每个人面临的生活和工作压力都比较大，晚上睡眠质量难免较差，有的人甚至会出现整晚失眠的情况，常喝红枣小米粥可以帮助自己改善睡眠质量。
