刮腿瘦腿是中国的传统疗法之一，它能增加汗腺分泌，促进血液循环。它固然有许多好处，但是刮腿瘦腿也有许多要注意的地方比如刮腿准备、刮腿方法、刮腿力度、刮腿后拉伸、刮腿后的注意事项。
1.刮腿准备
先洗澡，刮腿前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。然后准备好刮痧板、精油(玫瑰精油、生姜精油、橄榄油等)。在刮腿之前，需要先用一些精油涂抹在自己的腿上面，坐好在沙发或者床上，把腿自然地进行弯曲之后，放松腿部。选取坐姿，然后腿部自然曲起，滴8滴~10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，把精油均匀涂抹腿上。用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的最好按摩20分钟，可以促进精油的充分吸收；
2.刮腿方法
刮腿瘦腿需要刮伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山等穴位，一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位。穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再刮下一个。一般情况建议从下往上刮拭，按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮；
3.刮腿力度
刮腿时候手劲太轻效果不好，所以在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大效果越好，速度也要快。每个部位的刮拭时间为3~5分钟，对不出痧或出痧较少的患者，以皮肤出现痧点、紫斑即可，不可强求出痧；
4.刮腿后拉伸
刮腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作来拉伸肌肉；或者是空中踩单车动作；或者是躺着双腿靠墙高举10分钟左右，瘦腿效果会更明显；
5.刮腿后的注意事项
在刮腿完之后，记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。可以喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮腿后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。小心刮腿后受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡。每天刮一次就可以了，要注意不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
