午睡其实是比较好的一种养生方法，坚持每天午睡不仅能够更好的提高工作效率，还能让整个人神采奕奕。然而睡午觉时一定要控制合理时间，如果睡午觉时间过久，可能会产生头晕不适的症状，可以结合自身实际情况采取不同的方法进行调理和改善。那么今天要介绍的就是，睡午觉太久头晕应该如何缓解呢？
第一、头部按摩。睡午觉太久出现了头晕不适的症状，可能是因为大脑长期处于慢性缺氧状态所造成的，这种情况可以不用过度担心，一定要记得及时开窗通风。同时还可以自行进行头部按摩进行改善，按摩时可以选择两侧的太阳穴，也可以选择头顶的百会穴或者两侧的风池穴，大概按摩5分钟左右头晕头痛的症状便会得到明显缓解。
第二、适当活动。条件允许的情况下，可以选择外出进行有氧体育活动，比如打羽毛球、跳广场舞、散步、游泳等，都能很好的促进机体血液循环，帮助改善脑细胞缺血缺氧的状态。同时还能增加心脏活力，也能有效改善头晕不适的症状。
第三、补充水分。如果气温比较炎热，午睡过后出现了头晕的症状，也要考虑可能是因为身体轻微中暑所造成的。此时一定要适当休息，并且多喝水来给机体补充水分，必要情况下可以口服清热解暑的药物进行治疗，比如藿香正气水。
第四、口服药物。如果头晕不适的症状持续得不到缓解，就要考虑可能是因为脑供血不足引起的。这种情况下就需要及时入院就诊，并且在医生指导下口服药物来对症治疗，包括西比灵、养血清脑颗粒等。
其实午睡太久引发头晕的原因比较复杂，很多时候是由常见的生理性因素所造成的，但是也不排除某种病理性改变。出现这种症状后，首先可以通过自我调节的方法进行改善，平时一定要保持规律的睡眠时间，建议午睡控制在半个小时左右就可以了。如果存在疾病问题，则需要通过治疗原发性疾病进行改善。
