对女性朋友来说，大姨妈是每个月都要造访的，不少人会出现痛经，常常伴有下腹坠胀感、全身乏力、腹泻、情绪波动等。痛经的发生与前列腺素分泌过多有关，严重程度因人而异，如果是严重腹痛，需要卧床休息，并注意腹部保暖，避免着凉，同时注意饮食调理，那么吃什么可以缓解姨妈痛呢？
1.红酒炖苹果。将苹果去皮，切成月牙状，放入锅中，倒入适量的红酒，用中火炖15分钟，关火后等两个小时即可食用。红酒炖苹果具有活血化瘀的作用，能够有效缓解姨妈痛。
2.蜂蜜牛奶。在生理期除了痛经，很多人还会出现腰酸背痛、身体疲乏等，可以在热牛奶中加入适量的蜂蜜饮用，既能够缓解姨妈痛，又能够补充必要的营养物质。
3.益母草煮鸡蛋。益母草有活血化瘀的作用，而鸡蛋能够滋阴养血，将这两种食材搭配，能够有效缓解痛经。
4.吃些水果。要缓解姨妈痛也可以适当吃点香蕉、荔枝、龙眼、榴莲等水果。香蕉富含维生素B6，有稳定神经的作用，能够减轻情绪波动，同时能改善睡眠。榴莲的营养价值非常高，具有活血散寒的作用，能够有效缓解痛经，促进身体恢复。
以上是缓解姨妈痛可以吃的食物介绍。对大部分女性来说，姨妈痛是很正常的现象，不需要特殊治疗。如果是严重疼痛，可以服用止痛药，比如布洛芬、去痛片等。如果止痛药无法缓解疼痛，要考虑是子宫内膜异位症，及时前往医院就诊。容易痛经的人平时要多吃理气活血的食物，还要多进行体育锻炼，增强体质。
