乳房是女性的重要生殖器官，很多女性在月经之前受到体内雌孕激素的影响，可能会出现乳房胀痛的现象，而月经结束后症状便会自行缓解。虽然经期乳房胀痛属于常见的现象，但是剧烈疼痛可能会对女性的正常生活造成困扰，因此需要适当进行自我调整。那么，来月经胸部胀痛应该如何缓解呢？
第一、穿着合适内衣。月经前以及月经期间都应该选择合适大小的内衣，尤其不要穿着过小的内衣，以免压迫乳房而导致血液循环不畅，这样就有可能加重乳房胀痛的现象。同时内衣过大则无法起到固定乳房的作用，运动时可能会导致局部受到伤害。
第二、保证饮食健康。经前期或者月经期间饮食不当，也有可能加重乳房胀痛的现象。建议女性朋友在月经前一周尽可能保证低脂高纤维的饮食，可以用粗粮以及全麦食品来代替主食，这样既能给机体补充营养，还能有效缓解乳房胀痛的现象。而且月经期间还应该避免过多进食高盐食物，防止乳房胀大，日常饮食应该以清淡易消化为主。
第三、适当进行热敷。热敷也是比较好用的一种缓解方法，出现乳房胀痛的情况下，可以用毛巾包裹热水袋，然后敷在胸部位置。热敷的过程中能够增强局部血液循环，有效改善乳房胀痛不适的症状。
第四、选择手法按摩。用双手手心从左右两边轻柔的将乳房包裹住，然后轻微收紧双手，让手指根部将乳房从上向下波动按摩。同样可以促进血液和淋巴循环，帮助改善经期乳房胀痛的问题。
其实月经前胸部胀痛是特殊时期的一种正常情况，主要是因为体内雌孕激素分泌紊乱所造成的，一般能够通过自我调节的方式进行改善。如果症状不是特别严重，也不用过度担心，排除这种因素以外，也有可能存在病理性改变，包括肝郁气滞、肝肾阴虚等，这种情况下就需要积极应用药物来对症治疗。
