大腿抽筋是大多数人都有过的经历，一般在夜间睡觉或者运动时最容易出现大腿抽筋的现象。抽筋之后最明显的症状表现为局部疼痛，甚至还有可能影响腿部的正常活动功能。如果大腿后侧因为抽筋而出现了剧烈疼痛，一定要结合自身实际情况来进行调理和改善。下面就一起来了解，大腿后侧抽筋的有效缓解方法。
第一、抬高大腿。大腿后侧抽筋之后可能会产生剧烈疼痛，此时一定要及时将大腿伸直，尽量不要蜷缩双腿。而且伸直之后还应该尝试着将腿抬高，有助于大腿肌肉进行拉伸，帮助缓解肌肉痉挛的现象。如果症状持续得不到缓解，还可以口服肌肉松弛剂来让紧张痉挛的肌肉得到放松，比如盐酸乙哌立松片。
第二、加强保暖。很多人大腿后侧抽筋，其实是因为局部受风着凉所造成的。双腿受到冷风刺激后，会导致肌肉处于紧张状态，一旦肌肉过于用力就会发生痉挛。此时可以用热水袋对局部进行热敷，帮助增强血液循环，促使紧张的肌肉变得松弛。晚上临睡觉之前，也可以用热水泡脚半个小时左右，能够让筋骨适当放松，有效预防大腿抽筋的现象。
第三、补充钙质。身体缺钙或者出现骨质疏松的情况下，也有可能引发大腿抽筋的问题，一般中老年人更为多见。此时应该及时进行饮食调整，尽量多吃含钙量比较高的食物，必要情况下需要口服钙剂进行治疗，比如碳酸钙片。
其实导致大腿后侧抽筋的原因有很多，可能是因为过度劳累或者局部受风着凉造成的，也有可能存在钙质缺乏的问题。平时在生活中要注意加强腿部保暖，防止受到冷空气刺激。而且还应该注重劳逸结合，不可长时间行走或者过度劳累，以免对大腿肌肉造成刺激而加重大腿抽筋的发作频率。
