造成青年人白头发的原因包括压力大、失眠，熬夜、不规律的作息时间、营养不良、少白头，这些都是导致白头发的主要原因。白发类型不一样，白发量也不同。白头发太多会影响容貌和身心健康，出现白发后要及时的检查和治疗。与此同时，也要了解一些相关的注意事项加强防护，青年人白头发怎么变黑呢？
1.注意调整心态
出现白发后会给人造成很大的精神压力，常常会伴有失眠、多梦、焦虑、抑郁的情绪，这些不好的情绪，对身体的伤害是很大的，导致白发变得越来越多。改善白发要有良好的心态，平时可以做些自己感兴趣的事情，心情郁闷的时候，可以通过听歌运动来调节，这样对改善白发有很大的帮助。
2.合理补充营养
当头发失去正常的色素和营养供应，会造成头发变白，头发中所需要的营养，包括氨基酸、胡萝卜素、维生素等等，这些对增加色素和新陈代谢都有很重要的作用，当身体缺少铜和铁等元素时，也会导致头发变白。注意减少维生素B1、B2、B6、烟酸等成分的摄入，因为这些成分会导致头发变白。
3.按摩头皮促进血液循环
可以每天早上或晚上坚持用中指在头皮上面画小圈，反复揉搓头皮层，每次按摩1~2分钟每分钟，来回揉搓30~40次，一天可以做3~4次。通过按摩加速毛囊血液循环、促进黑色素分泌、细胞活性增加，分裂加快是有助于让头发变黑的。
上述主要提到了引起白发的原因和白发变黑的方法。因为造成白发的原因不同，要对症治疗，平时可以通过按摩理疗或药物等方法，加速黑色素分泌，促进头皮层血液循环，达到促进头发变黑的效果。注意选择正确的洗护产品，清洁头发，不要用刺激的，避免会引起白发加重。
