大家都知道，女人到了一定的年龄，生育方面就会受到影响，最好的生育年龄是在23岁到30岁。随着年龄的增长，不仅会有生育方面的风险，同时卵子的质量也会明显下降，这对孕育宝宝也会产生很大的影响，这种情况就需要提高卵子的质量，那么怎么才能让卵子质量好呢？不妨按照下面的几个方法去调理。
一、避免经期性生活
女人在经期的时候身体非常的虚弱，这种情况避免发生性生活，因为经期进行 性生活细菌就会进入体内，导致盆腔炎和子宫内膜异位症等病，从而很大程度的降低卵子质量。
二、坚持运动
如果女性正在备孕，那么最好还是坚持一段时间的运动，这不仅能够提高自身的身体素质，同时还能保证卵子的质量。
三、生活有规律
经常熬夜、睡眠时间不足等会导致内分泌失调，从而影响卵子的发育，降低卵巢功能和卵子质量。要提高卵子品质，避免内分泌失调，保证生活规律，早睡早起，保证充足睡眠，戒烟戒酒。
四、调整情绪
压力过大或精神过度紧张都会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能，平时要学会给自己减压，保证平和的心态，这样才能提高卵子质量。
五、饮食调理
低高卵子质量还要注意饮食调理，平时要注意荤素搭配，保证营养的均衡，多吃对卵子有好处的食物，比如韭菜、新鲜果汁、鸡蛋、豆类食物以及富含维生素C的食物。
女性想要提高卵子的质量，就要关注身体的健康状况，如果自身有妇科炎症，必须及时接受检查和治疗。最重要的就是生活品质，应该减少饮酒量，少吃含有添加剂的食物，否则会对卵子发育造成不良的影响。需要注意的是，应该适当的进行锻炼，这样对受孕会有一定的帮助，对卵子质量的提高也会有好处。
